Jetzt aber Tempo
Sportler beanspruchen ihren Körper beim Training enorm, manchmal über die eigenen Grenzen hinaus – gerade im Funktional Fitness. Tempotraining ist eine Variante, bei der man sich hauptsächlich auf die Geschwindigkeit konzentriert, dadurch Kraft aufbaut und Verletzungen vermeidet. Doch anderes als gedacht, geht es nicht ums Gas geben, nicht um die Schnelligkeit, sondern hier liegt in […]
Schaden tiefe Kniebeugen meinen Knien?
Tiefe Kniebeugen haben einen schlechten Ruf, sind sie doch für die erhöhte Verletzungsgefahr der Lendenwirbelsäule und des Kniegelenks verantwortlich. Beim Krafttraining sollen tiefe Gelenkpositionen nach Möglichkeit ganz vermieden werden, um die Belastung der Kniegelenke zu minimieren. Allerdings zählen Kniebeugen zu den wichtigsten Übungen überhaupt, wenn man richtig trainieren möchte. Nichtsdestotrotz bleiben sie ein viel diskutiertes Thema. Das Motto: Einmal blamiert, lebt […]
Trainieren wie die Profis
Krafttraining ist nicht gleich Krafttraining. Es macht nicht nur stark, sondern fördert gleichermaßen die Gesundheit. Egal, in welchem Alter, ob Sportler oder Trainingseinsteiger, jeder profitiert von den positiven Effekten eines gezielten Muskeltrainings. Dabei spielt es keine Rolle, ob wir mit Gewichten oder dem eigenen Körpergewicht trainieren oder wie intensiv – wer Muskeln aufbauen oder definieren will, […]
Gesund und fit mit Wasser
Es gibt immer Gründe, mehr zu trinken. Denn nur so kann der Körper sich optimal regulieren, alle wesentlichen Prozesse uneingeschränkt am Laufen halten und Zellen mit Mineralstoffen und Spurenelementen versorgen. Beim Sport ist es noch wichtiger, für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu sorgen. Wer zu wenig trinkt, kann sein sportliches Potenzial nicht voll entfalten. Die Leistungsfähigkeit […]
Wie man als NLA gesund lebt und fit bleibt
Fitness und Ernährung funktionieren gewissermaßen als Einheit. Denn nur die richtige Kombination führt zum optimalen Ergebnis. Es gibt unzählige Fitness- und Ernährungsprogramme, einige werden gehypt andere eher nicht so – eine Wirkung erzielen dabei jedoch alle auf Ihre Weise. Allerdings verfolgt jeder verschiedene Ziele in unterschiedlichen Zeiträumen. Um erfolgreich trainieren zu können, haben wir für […]