Wer rastet, der rostet
Krafttraining als Therapie gegen Arthrose Nicht nur in Deutschland, sondern weltweit ist Arthrose die häufigste degenerative Gelenkerkrankung. Das heißt, dass das Gewebe verschleißt und abgebaut wird. Doch wer rastet, der rostet – nichts ist schlimmer für Gelenke als ein Bewegungsstillstand. Auch dann, wenn Knie, Hüfte oder Finger bereits erste Zeichen des Gelenkverschleißes (Arthrose) aufweisen, spielt […]
Mit den richtigen Lebensmitteln Entzündungen vorbeugen
Die beste Medizin gegen Entzündungen findest du weder in der Apotheke noch im Medizinschrank, sondern im Supermarkt. Klingt erstmal komisch, allerdings lassen sich Entzündungen tatsächlich durch Obst, Gemüse und viele weitere Lebensmittel vorbeugen oder mindern. Die Körper meistert täglich Abläufe, wie Stoffwechsel, Puls und Atmung. Damit alles im Gleichgewicht bleibt, solltest du ihm passende Nährstoffe […]
Krafttraining – damit du immer gesund bleibst
Muskelaufbau ist nicht nur gesund fürs Selbstbewusstsein, sondern es sorgt dafür, dass du auch in vielen Jahren fit und mobil bist. Bereits mit 20 baut der Körper Muskeln ab, zwischen 30 und 40 ist der Abbau noch gravierender. Darum ist es wichtig, diesen Verlust auszugleichen. Sicher geht es beim Krafttraining für den einen oder anderen […]
Split Training – so baust du effektiv Muskeln auf
Für alle, die ihrer Muskulatur noch einmal ordentlich auf die Sprünge helfen oder besser gesagt, den letzten Rest geben wollen, ist Split Training das Mittel der Wahl. Denn mit Split Training machst du ganz sicher schnelle Fortschritte in Bezug auf deine Kraft oder deinen Massezuwachs. Spinat war gestern, Split ist heute und viele Grüße an […]
Für den perfekten Muskelaufbau
Mit einem durchtrainierten, muskulösen Körper machst du ganz sicher überall eine gute Figur. Doch für den effektiven Muskelaufbau spielen mehrere Faktoren eine Rolle. Denn es ist nicht genug, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen und Gewichte zu stemmen. Unter Umständen musst du auch Gewohnheiten ändern – Fitness ist nämlich ein Lebensgefühl und benötigt eine gesunde […]
Aufwärmen vor dem Kraftsport
Das Aufwärmen vor dem Training ist sicher oftmals eine lästige Angelegenheit, eigentlich willst du doch gleich voll durchstarten. Gerade wenn die Zeit ohnehin schon knapp ist, liegt es nahe, dass Warm-up einfach ausfallen zu lassen. Der unmittelbare Nutzen ist irgendwie auch nicht wirklich offensichtlich. Weit gefehlt, dem scheinbar unwichtigsten Teil, kommt eine enorme Bedeutung zu. Starte nicht mit kaltem Motor Würdest du bei deinem Neuwagen – im kalten […]
Jetzt aber Tempo
Sportler beanspruchen ihren Körper beim Training enorm, manchmal über die eigenen Grenzen hinaus – gerade im CrossFit. Tempotraining ist eine Variante, bei der man sich hauptsächlich auf die Geschwindigkeit konzentriert, dadurch Kraft aufbaut und Verletzungen vermeidet. Doch anderes als gedacht, geht es nicht ums Gas geben, nicht um die Schnelligkeit, sondern hier liegt in der […]
Schaden tiefe Kniebeugen meinen Knien?
Tiefe Kniebeugen haben einen schlechten Ruf, sind sie doch für die erhöhte Verletzungsgefahr der Lendenwirbelsäule und des Kniegelenks verantwortlich. Beim Krafttraining sollen tiefe Gelenkpositionen nach Möglichkeit ganz vermieden werden, um die Belastung der Kniegelenke zu minimieren. Allerdings zählen Kniebeugen zu den wichtigsten Übungen überhaupt, wenn man richtig trainieren möchte. Nichtsdestotrotz bleiben sie ein viel diskutiertes Thema. Das Motto: Einmal blamiert, lebt […]
Trainieren wie die Profis
Krafttraining ist nicht gleich Krafttraining. Es macht nicht nur stark, sondern fördert gleichermaßen die Gesundheit. Egal, in welchem Alter, ob Sportler oder Trainingseinsteiger, jeder profitiert von den positiven Effekten eines gezielten Muskeltrainings. Dabei spielt es keine Rolle, ob wir mit Gewichten oder dem eigenen Körpergewicht trainieren oder wie intensiv – wer Muskeln aufbauen oder definieren will, […]
Gesund und fit mit Wasser
Es gibt immer Gründe, mehr zu trinken. Denn nur so kann der Körper sich optimal regulieren, alle wesentlichen Prozesse uneingeschränkt am Laufen halten und Zellen mit Mineralstoffen und Spurenelementen versorgen. Beim Sport ist es noch wichtiger, für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu sorgen. Wer zu wenig trinkt, kann sein sportliches Potenzial nicht voll entfalten. Die Leistungsfähigkeit […]