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Training, Ernährung und Regeneration verstehen. Wir erklären dir die Grundlagen – ehrlich, verständlich und für deinen Alltag.
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FOLGEN.
EIN STARKES FUNDAMENT.
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Die Grundlagen. Schritt für Schritt.
01
NBS1 · 62 MIN
Alltag in Bewegung
Gym allein reicht nicht: Warum deine Alltagsbewegung den Unterschied macht
Warum auch die Bewegung außerhalb des Gyms zählt – und wie du mehr davon in deinen Tag bringst.
02
NBS2 · 66 MIN
Wirksam trainieren
Einfach ins Gym reicht nicht: So funktioniert wirksames Krafttraining
Trainingsreiz, Steigerung und Konstanz: die Grundlagen für messbare Fortschritte.
03
NBS3 · 58 MIN
Ernährung verstehen
Ernährung verstehen: Kalorien, Protein & Co. einfach erklärt
Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fette verständlich erklärt.
04
NBS4 · 60 MIN
Abnehmen im Alltag
Abnehmen: Einfaches Prinzip, schwieriger Alltag
Wie du ein Kaloriendefizit im echten Leben umsetzt und dabei Muskeln erhältst.
05
NBS5 · 58 MIN
Muskeln aufbauen
Muskelaufbau richtig gemacht: Training, Ernährung & Geduld
Was Training, Ernährung und Geduld beim Muskelaufbau bewirken.
06
NBS6 · 68 MIN
Besser regenerieren
Regeneration & Supplements: Was wirklich hilft – und was du dir sparen kannst
Schlaf, Erholung und Supplements: Was dir hilft und was du dir sparen kannst.
Eine Idee mitnehmen. Im Alltag umsetzen.
Du musst nicht alles auf einmal hören. Nimm dir mit, was dir gerade hilft – zum Beispiel auf dem Arbeitsweg oder beim Spazierengehen.