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Krafttraining als Therapie gegen Arthrose Nicht nur in Deutschland, sondern weltweit ist Arthrose die häufigste degenerative Gelenkerkrankung. Das heißt, dass das Gewebe verschleißt und abgebaut wird. Doch wer rastet, der rostet – nichts ist schlimmer für Gelenke als ein Bewegungsstillstand. Auch dann, wenn Knie, Hüfte oder Finger bereits erste Zeichen des Gelenkverschleißes (Arthrose) aufweisen, spielt die richtige Bewegung eine zentrale Rolle. Krafttraining ist dabei der perfekte Therapieansatz. Dadurch wird nämlich die Gelenkflüssigkeit in den Knorpel einmassiert und Nährstoffe können besser transportiert werden. Außerdem entlastet ein gut trainierter Muskelmantel die Gelenke. Mittlerweile gibt es sogar Studien, die belegen, dass das Knorpelgewebe

Die beste Medizin gegen Entzündungen findest du weder in der Apotheke noch im Medizinschrank, sondern im Supermarkt. Klingt erstmal komisch, allerdings lassen sich Entzündungen tatsächlich durch Obst, Gemüse und viele weitere Lebensmittel vorbeugen oder mindern. Die Körper meistert täglich Abläufe, wie Stoffwechsel, Puls und Atmung. Damit alles im Gleichgewicht bleibt, solltest du ihm passende Nährstoffe zur Verfügung stellen. Mit Mineralien, Vitaminen und Spurenelementen kann dein Körper jede Zelle versorgen und alle Funktionen sicherstellen. Gesund und fit bleiben Bist du nämlich gut versorgt, fühlst du dich fit und gesund, kannst sogar körperlich und geistig Hochleistung erbringen. Außerdem bist du mental ziemlich

Muskelaufbau ist nicht nur gesund fürs Selbstbewusstsein, sondern es sorgt dafür, dass du auch in vielen Jahren fit und mobil bist. Bereits mit 20 baut der Körper Muskeln ab, zwischen 30 und 40 ist der Abbau noch gravierender. Darum ist es wichtig, diesen Verlust auszugleichen. Sicher geht es beim Krafttraining für den einen oder anderen in erster Linie um die Ästhetik, doch die gesundheitlichen Vorteile sind nicht zu unterschätzen. Es hat beispielsweise Einfluss auf die Knochen, das Herz-Kreislauf-System oder das Immunsystem. Knochendichte Gezieltes Training baut Muskeln nicht nur auf, es erhöht gleichzeitig die Knochendichte. Außerdem beugt regelmäßiges Krafttraining in Verbindung

Für alle, die ihrer Muskulatur noch einmal ordentlich auf die Sprünge helfen oder besser gesagt, den letzten Rest geben wollen, ist Split Training das Mittel der Wahl. Denn mit Split Training machst du ganz sicher schnelle Fortschritte in Bezug auf deine Kraft oder deinen Massezuwachs. Spinat war gestern, Split ist heute und viele Grüße an Popeye. Was ist Split Training Beim Split Training werden pro Trainingstag nur einzelne Muskelgruppen beansprucht. Das Splitten, also Aufteilen der Muskelgruppen, ermöglicht viele Wiederholungen. Zur Erinnerung, beim Ganzkörpertraining muss man sich für 1 – 2 Übungen pro Muskel entscheiden, um alle optimal zu trainieren. Beim

Mit einem durchtrainierten, muskulösen Körper machst du ganz sicher überall eine gute Figur. Doch für den effektiven Muskelaufbau spielen mehrere Faktoren eine Rolle. Denn es ist nicht genug, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen und Gewichte zu stemmen. Unter Umständen musst du auch Gewohnheiten ändern – Fitness ist nämlich ein Lebensgefühl und benötigt eine gesunde Einstellung. Apropos gesund: Ein fettiger Snack zwischendurch, weil der Magen knurrt und die Pizza am Abend, gehören wohl ehr nicht zu einem Muskeltraining. Auf das richtige Training kommt es an Der menschliche Körper benötigt abwechslungsreiche Bewegung, um ganzheitlich gestärkt zu werden. Wenn du beim Training

Das Aufwärmen vor dem Training ist sicher oftmals eine lästige Angelegenheit, eigentlich willst du doch gleich voll durchstarten. Gerade wenn die Zeit ohnehin schon knapp ist, liegt es nahe, dass Warm-up einfach ausfallen zu lassen. Der unmittelbare Nutzen ist irgendwie auch nicht wirklich offensichtlich. Weit gefehlt, dem scheinbar unwichtigsten Teil, kommt eine enorme Bedeutung zu.  Starte nicht mit kaltem Motor  Würdest du bei deinem Neuwagen – im kalten Zustand – das Gaspedal bis zum Anschlag durchdrücken? Wenn du keinen Motorschaden riskieren möchtest oder noch lange Fahrspaß genießen willst, dann wohl eher nicht. Also, wieso solltest du dann kalt starten, an Muskeln, Bändern und Sehnen sozusagen ebenfalls einen Motorschaden riskieren. Mit dem richtigen Aufwärmen vor dem Training