Ernährungsplanung
für ein gesundes und effektives Training

Ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Fettabbau oder eine bewusstere Ernährung – eine gut abgestimmte Ernährungsplanung bringt dich deinem Ziel entscheidend näher. Wir kombinieren gezielte Trainingspläne mit durchdachter Ernährung, da wir fest davon überzeugt sind, dass beide zusammen die Basis für einen aktiven und gesunden Lebensstil bilden.

Muskelaufbau oder Fettreduktion – wir helfen dir das richtige Konzept zu finden

Möchtest du Muskeln aufbauen oder Gewicht mit einer Low-Carb- oder Keto-Diät verlieren? Vielleicht interessiert dich auch Clean Eating, aber du bist unsicher, wie du anfangen sollst? Wir bieten dir umfassende Ernährungstipps und stellen dir unsere Ernährungsexperten zur Seite. In einem Erstgespräch analysieren wir deinen aktuellen Zustand mithilfe der Hautfaltenmessung und definieren gemeinsam deine Ernährungsziele. So passen wir deine Ernährungsplanung gezielt an, ob für Muskelaufbau oder Fettabbau – jedes Ziel erfordert einen individuellen Ansatz.

Kohlenhydrate und Proteine in der Ernährungsplanung

Für intensives Training sind Kohlenhydrate ein unverzichtbarer Energielieferant. Trainierst du häufig und mit hoher Intensität, benötigt dein Körper eine ausreichende Kohlenhydratzufuhr, um den gesteigerten Energiebedarf zu decken. Beim Muskelaufbau erhöht sich zudem dein Kalorienbedarf erheblich – eine normale Ernährung reicht oft nicht aus, um diesen zu erfüllen. Zusätzlich braucht dein Körper Proteine, da deren Aminosäuren entscheidend für die Reparatur von Muskelfasern und den Aufbau neuer Muskelzellen sind.

Fett - ein unterschätzter Baustein in der Ernährungsplanung

„Fett macht fett“ – dieser Mythos ist längst widerlegt. Gesunde Fette sind ein essenzieller Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung und werden oft zu Unrecht vernachlässigt. Die richtige Versorgung mit Fettsäuren, besonders mehrfach ungesättigten, ist entscheidend für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit des Körpers. Gesunde Fette unterstützen zum Beispiel den Testosteronspiegel und fördern die Ausschüttung von Wachstumshormonen, die für den Muskelaufbau notwendig sind.